magnez rano

[...] przesadziłem, francuż ładnie wszedł i wyciąg też. Sandow średnio wszedł, bo za mało kg, muszę dorzucić do pieca :-) suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp: http://www.youtube.com/watch?v=G7pTiFWXbL4&feature=youtu.be [...]

[...] A i jak Piszesz mi max, to mam ten problem, że chcę zrobić jak najwięcej i technika niestety schodzi na drugi plan. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=LUhKLha2WWI&feature=youtu.be [...]

[...] ale znowu pomocy brakowało. Może za tydzień 35 kg spróbuje. Wyciąg ładnie czułem i sandow coraz lepiej czuty. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp: http://www.youtube.com/watch?v=FqF_TGmJOHk&feature=youtu.be [...]

[...] wąsko. Straszniedużo ludzi się kręciły i podczs klatki występowały przerwy po 2-3 minuty, no ale jakoś poszło. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=JvkVlyhA7dI&feature=youtu.be modlitewnik: [...]

[...] jakoś poszła, nawet zadowolony jestem, tylko martwi mnie to, ze słaba pompe miałem. Sandow dobrze w końcu wykonany. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: na noc: wapno + wit. c Filmy: będę mógł wrzucic dopiero w pon., ale i tak nic nowego nie bedzie, jedynie na pp można popatrzeć. dieta: [...]

[...] mega wieeelkie spadki, których tu nie umieszczam, bo nie ma sensu. Myślę, że się wszystko wyrówna, jak dojdę do siebie. Byłam odwodniona i wszystko razem.@-| Uzupełniam magnez i wypoczywam w tym tygodniu, w dodatku dostałam okres i nie czuję się najlepiej. Ten tydzień pracy mnie zniszczył.{{:-( Umieszczam wszystkie miski, które rozpisałam. [...]

[...] rzut oka widać że mięśnie zrobiły się pełniejsze. Suplementy jak używam, kreatyna, BCAA (wykańczam bez ewentualnej kontynuacji w przyszłości) standardowo WPC po treningu robię szejki z śmietaną 30% Omega 3 i witaminy jak D3 kompleks B z naciskiem na kwas foliowy, witamina E i magnez. Zmieniony przez - Adeks w dniu 2020-01-02 11:01:52

mozesz z robic na mono polecam z vitala zielone. 500g na cykla styknie. a aminokwasow nie robi sie cykli, ale mozesz dorzucic do cyklu dla lepszej regeneracji/odzywienia miesni. np: DT rano 5g mono, przed treningiem 7g bcaa, po treningu 5gmono+7g bcaa DNT rano 5g mono i masz dobry cyklon. dorzuc witaminy, magnez, omege 3 i bedzie git.

[...] białko -W trakcie treningu wypijam połowę porcji Bcaa, a pozostałą część natychmiast jak skończę trening. + kreatyna -Pół godziny po siłowni gainer z białkiem -Przed spaniem magnez+ witaminy dla sportowców od konkurrencji Czyli białko 3 razy dziennie. Gainier 2 razy na dzien( jem sporo węglowodanów, więc na moje nie potrzebuje częściej) [...]

[...] w odpowiednich/wystarczających ilościach z pożywienia. Niekiedy jestem w szoku jak ktoś np. narzeka na zupę pomidorową mamusi a potem pisze, że ZMA suplementuje W zupie ma magnez, a w ZMA jakąś po.pier.duł.ke magnezu. Takich przykładów może być sporo. Niekiedy przeraża mnie to jak wielu osobom producenci/spece od marketingu/sprzedawcy odżywek [...]

[...] łączonych, skróconych przerwach etc, lub lekki po 2 ciężkich. Dieta bogata w węgle, uboga w tłuszcze, czemu? Węglowodany daj tylko około treningowo i rano. Pamiętaj o warzywach. Kupiłeś już suple? Masz kilka niepotrzebnych rzeczy - TSE, GluFM, przy takiej diecie nie potrzebny Ci też profi whey mass. omega3, magnez - zdecydowanie za mało. pzdr/

Ponieważ otrzymałem kilka pytań na priv , odnośnie mojej aktualnej suplementacji...a zatem piszę Dokładnie od tego poniedziałku wdrożyłem więcej mono , aminokwasów BCAA... Codziennie rano zestaw: 3 szt OLIMP - ANABOLIC AMINO 9000 3 caps OLIMP Kreatyna monohydrat 3 caps OLIMP TCM Kreatyna jabłczan Przed treningiem 20g SFD BCAA 8:1:1 5 szt [...]

Ja po magnezie wcale nie budzę się bardziej wyspany, trudniej mi się zwlec z łóżka. Jak miałem problemy, że budziłem się w nocy czy gdy nie mogłem zasnąć - magnez był git, ale jak mam wstać rano rześki - mi przynajmniej średnio pomaga. Natomiast osoby, które wstają rano zamulony powinny zwrócić uwagę, czy nie jadają zbyt późno zbyt obfitych [...]

[...] ilości wpc to proponuje brać je rano po przebudzeniu/albo kilkanascie minut po jak bierzesz rano kreatynę/, przed i po treningu i odrobinę na noc/tu już nie ma konieczności/, reszte proponuje odsprzedawać kumolom i kupic inne suple, np. zma oryg. bo działa lepiej niż apteczne/chyba że spróbujesz trzykrotną dawkę aptecznego/magnez/...

[...] sie diety i pas sie nie zwiekszyl co tyczy sie rowniez wagi. Glownymi produktami, ktore wystepuja w moich posilkach to: jajka, kurczak, ryby, wolowina, indyk, wieprzowina, mnostwo warzyw, makaron, jogurty naturalne, mleko, platki owsiane, ryz naturalny, maslanki, schab. Dodatkowo: bcaa, glutamina, mono, witaminy i mineraly, magnez, omega3.

Środa Coraz lepsze treningi wpadaja , o to wlasnie chodzi :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=-Vsiwfz3Fk4 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

Piątek Nogi zaczałem z Rafałem Zabawa kolega z pracy , jednak po połowie treningu on wybrał inne cwiczenia ;-) Ogolnie dobrze sie trenowało chociaz po 3/4 dniach upałow deliatne zmeczenie było juz na poczatku treningu . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP [...]

Poniedziałek Jak pech to pech , wracam do domu wchodze coś piszczy patrze same 8 na płycie indukcyje sie swieca , dzwonie do serwisu agd gośc mówi mi ze musiało być jakieś przepiecie i mam włączyc i wyłaczyc bezpieczniki , to ja tak robie - bum i po płycie \-) Ogarnałem uzywana z olx , zamontowałem, podłączyłem i działa %-) Potem na trening , [...]

Wtorek Klateczka dobrze zrobiona , dołożyłem jedno ćwiczenie krzyżowanie linek zeby dobić jeszcze na koniec klate :-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=fVexPqF2mCY 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=GXvEbYl5TI8 [...]

Piątek Trening nóg koło 18 , to nie mój czas do tego cały dzień upałow , chociaż na siłce klima to i tak tlenu brakowało. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu [...]